以下是本人多年看AV的精选名单列表，都是私心排名精选，在此整理出一个懒人包分享给各位老司机。由于每人口味不同，这份名单仅供参考，排行榜的顺序不代表任何意义。

名单只会收录日本籍的女优，类型包含主流热门型、短发、人妻熟女、萝莉贫乳、OL、护士、女仆、女教师、角色扮演…等女优，不过韩国、捷克、外国女优不会收录在此。

引退过久的女优，将会从名单内除名，名单不定期更新，以保持新鲜度。

主流系女优

《神宫寺奈绪神宫寺ナオ》

神宫寺堪称AV界演技的天花板，漂亮的外型，优秀的演技，虽然有乳头偏黑的小缺点，但其他方面都很优，绑马尾和戴眼镜也很好看，很适合扮演女老师、OL、少妇等角色。不管是饰演凌辱女子、好色痴女、美丽人妻、地味少女，每种角色她都能驾驭。

• 推荐番号：HND-610、MCT-031、MIAE-296

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2017

• 状态：现役

《梦乃爱华梦乃あいか》

梦乃真的正，集可爱和骚媚于一身，身材和演技都是一流的，小只马和身材丰满，是我最喜欢的女优之一。擅长扮演少妇和妹妹型的角色，凌辱系列一般不错看。

• 推荐番号：SSIS-064、SSNI-941、SSNI-620、SSNI-455

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2013

• 状态：现役

《逢见梨花逢见リカ》

H罩杯混血小只马，但如果只看脸还真看不出来只有145CM。擅长扮演少妇、人妻、应召女郎角色，演技很风骚。因为外表较成熟和有一对巨乳，我就没将她归类在萝莉型女优。

• 推荐番号：BLK-501、EBOD-807、PPPD-891

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2019

• 状态：现役

《天使萌天使もえ》

天使萌双马尾的造型让人很有FU，算是少数双马尾很好看的女优。扮演女学生、女艺人很有带入感，演技方面也十分精湛，老司机看了都会硬梆梆的。她除了拍AV，还拍过成人电影(虽然评价有点差)和电视剧。2021年9月时很倒楣中了新冠肺炎，希望她能早日康复。

• 推荐番号：SSNI-044、SSNI-463、FSDSS-146

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2014

• 状态：现役

《蓝芽美月蓝芽みずき》

别人说长得像樱空桃，但我觉得比较像有坂深雪，身材是偏苗条骨感型，也是假奶，但整体外形还是很不错。

• 推荐番号：MIDE-994、MIDE-934、MIDE-779

• 女优外型：★★★★☆

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2019???

• 状态：现役

《铃木心春》

集童颜巨乳、美尻、呆萌于一身的心春，是我最喜欢的女优之一。女仆和少妇系列极推！不管是长发还是短发造型都非常漂亮，可惜已经引退了，后来好像从事风俗，得了忧郁症，蛮可惜的一位优质女优。

• 推荐番号：DCOL-017、KAWD-744、SSNI-098、EBOD-559、KAWD-796

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2013

• 状态：已引退

《樱空桃桜空もも》

身材几乎完美、脸蛋可爱、呆萌大眼睛，往往扮演被欺负的少妇人妻，目前各方面条件都挺优质的女优。

• 推荐番号：IPX-149、IPX-292

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★☆

• 出道年份：2017

• 状态：现役

《有坂深雪》

身材纤瘦、毛浓密、表情有些淫荡，经常饰演被凌辱的美女。以五官来讲，感觉她比较适合演有心机的坏女人啦，但片商似乎没给她这类的人设。虽然也拍了不少少妇片，但总觉得少了一点人妻味，不过还是挺能引起男人的兽欲。

• 推荐番号：259LUXU-1141、DASD-559

• 女优外型：★★★★☆

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2017

• 状态：现役

短发系女优

《葵司葵つかさ》

曾经跟松本润传出绯闻，才让我注意到这位女优。葵司也是属于身材完美、气质温柔，适合扮演被欺负的少妇。但听说因为被松本润甩了，打算出书爆料松本润的八卦，看来来也是报复心挺重的妹子。

• 推荐番号：SNIS-851、DV-1682、SSNI-704

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2010

• 状态：现役

《二阶堂梦》

本以为二阶堂梦出道很久，后来才发现2020年出道的新人。外型可爱，很有居家系的感觉，适合扮演OL社会新鲜人、妹妹的角色。

• 推荐番号：FSDSS-218、FSDSS-261、FSDSS-310

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★☆

• 出道年份：2020

• 状态：现役

《架乃ゆら架乃由罗》

外表清纯可爱的架乃，很有学生妹和邻家少女的FU，五官其实有点地味，但很可爱，如果你喜欢这种带一点素味的学生妹，她会很对你的胃口。

• 推荐番号：SSNI-679、SSNI-991、SSNI-966

• 女优外型：★★★★☆

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2017

• 状态：现役

《美之嶋惠理美ノ嶋めぐり》

出道没多久的新人女优，感觉跟三宫椿长得有点像。五官和身材都很轻致清爽，各方面都很完美，演技方面还有进步空间，目前主要走纯派美少女路线。

• 推荐番号：CHN-204

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★☆☆

• 出道年份：2021

• 状态：现役

《三宫椿三宫つばき》

去年刚出道的新人，外型可爱稚嫩，五官精致，身材也很棒，但可能是新人的关系，演技尚不成熟，所以给四颗星。

• 推荐番号：SSIS-082、SSNI-984

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★☆☆

• 出道年份：2020

• 状态：现役

《川上奈奈美川上奈々美》

起初很犹豫是否将她列入地味级女优，因为奈奈美有几部地味风格的AV很经典，但本人打扮起来也不差，还是将她安置在短发女优区(但大头照却是长发…她的照片好难选)。不管是扮演呆呆的女公务员，还是寂寞难耐的风骚少妇，演技上都是可圈可点。虽然外表不是顶级，但却是一名实力派女优。

• 推荐番号：ADN-335、MEYD-606、SSPD-146、JUY-748

• 女优外型：★★★☆☆

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2012

• 状态：现役

《君岛美绪》

君岛演技很优，常扮演人妻熟女，身材很好，拥有一身健康的小麦肤色，短发人妻动作片我很推荐君岛美绪的作品。

• 推荐番号：NIMA-007、GVH-139、DASD-724

• 女优外型：★★★★☆

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2005

• 状态：现役

《凑莉久》

外表可爱、美尻，适合扮演少妇人妻、邻家姐姐和护士，凑莉久的学生妹片我看了比较没感觉。引退之前，有把头发留长，别有一番风情。

• 推荐番号：SSNI-119、ATID-247、RTP-020、DIY-034

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2013

• 状态：已引退

《叶月七濑乙叶七濑》

外表纤瘦俏丽，如果你喜欢女学生或妹妹系列的影片，七濑实用性很高，但单体作品较少，一般都是跟其他女优配合演出。

• 推荐番号：ZUKO系列都不错看，较少单体作品

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2012

• 状态：已引退

《小岛南小岛みなみ》

小岛南扮演女上司，我觉得挺到味的，特别是SSNI-718跟葵司有对手戏的3P AV，彻底把女主管的骚劲发挥出来，男优差点被榨干。至于少妇片我则觉得还好，可能俐落的短发比较像OL菁英吧。

• 推荐番号：SSNI-117、SSNI-879、SSNI-718

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2011

• 状态：现役

《有季なお平手真菜》

平手真菜算是非主流女优，走贫乳学生妹路线。演妹妹和学生妹挺可爱的，唯一的缺点就是声音不太好听，不过略显中性的声音在BANK-008幼驯染题材的AV却得到不错的发挥。

• 推荐番号：BANK-008、APNS-219、BANK-014

• 女优外型：★★★★☆

• 女优演技：★★★★☆

• 出道年份：2018

• 状态：现役

《市来まひろ竹田ゆめ》

一开始是饰演学生妹和邻家少女居多，后来改名后，改走较成熟的路线。市来まひろ皮肤较黑，身材纤瘦，带了点有在运动的骨感，在某些片子里还扮演东南亚的异国少女。之前消失一阵子，好像想回职场就业，应该是不顺利，又跑回来拍AV了。

• 推荐番号：DASD-788、DASD-765、STAR-990

• 女优外型：★★★★☆

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2017

• 状态：现役

《小仓ゆず小仓柚子》

很多人都批评她在床上像死鱼和鼻孔太大，但我觉得没那么糟，没有过多浮夸的演技，反倒比较像内向的邻家少女，扮演呆呆的逃家少女也挺像的，身材挺不错。引退后好像改玩Cosplay。

• 推荐番号：SE-125、EKDV-242、YUM-001

• 女优外型：★★★★☆

• 女优演技：★★★★☆

• 出道年份：2011

• 状态：已引退

熟女系女优

《松下纱荣子》

前阵子很红的熟女系女优，听说深受中年大叔喜爱。外表温柔抚媚、气质优雅，非常适合扮演邻家姐姐、OL、女教师、熟女人妻。虽然有强强片，但还是在很优雅的气氛下进行XD，完全无法破坏形象。

• 推荐番号：BF-567、SSPD-150、SSPD-152

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★☆

• 出道年份：2015

• 状态：引退??? 消失一阵子了

《筱田优筱田ゆう》

号称最强美尻，我个人大推。擅长扮演人妻角色，小只马的身材和淫荡诱人的外表，应该让很多人妻控缴出不少子弟兵。经典体位是骑乘位和老汉推车，视角从筱田背面看过去，巨尻的画面冲击度超高。

• 推荐番号：DASD-648、MEYD-487、MIMK-082、DVDMS-086

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2010

• 状态：现役

眼镜系女优

《新川爱七》

至今我看了最有感觉的眼镜系女优。皮肤白皙、身材丰满、书卷味气质，扮演女老师和良家妇女的角色根本无懈可击，网路传言下海前是音乐老师。如果你对眼镜系感兴趣，一定要看看新川爱七的作品。

• 推荐番号：KBI-021、KBI-030、KBI-039

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2019

• 状态：现役

巨乳系女优

《安斋拉拉》

前名宇都宫紫苑、RION，业界人称「神之乳」，而且是货真价实的真奶。身材火爆，那对巨乳十分壮观，每次拍着衣巨乳系列，刚是看封面就可以令人超硬。

• 推荐番号：SSNI-799、SSNI-700、SNIS-939

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2013

• 状态：现役

《鹫尾芽衣》

被网友戏称为暗黑版的某Youtuber网红。高中时就已经发育成巨乳妹，被一位在AV事务所工作的朋友挖掘出道。跟安斋拉拉在业界同属顶级神乳。

• 推荐番号：SSIS-187、SSNI-871、SSIS-043

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2018

• 状态：现役

《藤森里穂》

会知道这个女优因为看了DVAJ-533，无论剧情、演技还是女优外型都是绝优。藤森里穂体态丰满、成熟，胸部很美，经常扮演人妻、女上司的角色，不过似乎用过很多艺名，本以为是新人，结果在2013就出道了。

• 推荐番号：DVAJ-533、HBAD-558

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2013

• 状态：现役

《吉根柚莉爱吉根ゆりあ》

肉弹级女优，曾经当过脱衣舞娘。可能是因为身材很色，脸有点机车，风尘味重，所以经常饰演女上司、风俗女、色大嫂。拍过电影和主持过电视节目。很诡异的是，影片中的本人比照片好看(跟其他女优相反)。

• 推荐番号：JUL-268、MIAA-496、MIAA-576

• 女优外型：★★★☆☆

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2019

• 状态：现役

萝莉系女优

以下女优皆为成年人

《松本一香松本いちか》

应该是去年最强萝莉女优吧，发片量十分惊人。翘翘的小鸭子嘴型，倔强的眉宇，娇小发育中的身体，根本天然萝莉。

• 推荐番号：CAWD-086、MEYD-593、PIYO-064

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2019

• 状态：现役

《姬川优奈姫川ゆうな月城らん》

现在改名为月城兰，造型变成短发，感觉想要重新包装形象，改走轻成熟路线，但早期的小恶魔萝莉片仍然堪成一绝，甚至还拍过步兵片。

• 推荐番号：MUM-277、WANZ-601、CARIB-052317-433

• 女优外型：★★★★★

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2016

• 状态：现役

《工藤拉拉工藤ララ》

跟松本一香合作过几部作品，两人算同一类型的女优。外表挺像邻家少女，但可能外型略微地味，单体作品比较一般，适合拍3P合体题材，我觉得跟松本的对手戏就拍得很不错。

• 推荐番号：MIAA-507、MIAA-465、PIYO-116

• 女优外型：★★★★☆

• 女优演技：★★★★★

• 出道年份：2020

• 状态：现役

地味系女优

名单以后慢慢陆续更新…